massa muscolare e forza
- aumento massa muscolare (generale o localizzata)
- incremento forza (massimale, rapida, funzionale)
- tecnica ed intensità (imparare ad eseguire correttamente gli esercizi con carichi anche elevati)
- modellare il fisico (raggiungere l’aspetto desiderato, ma sempre con la salute al primo posto)
- una piacevole sfida con se stessi (esprimere al massimo le proprie potenzialità)
- vari metodi di allenamento (tra i più efficaci, tradizionali e moderni, per stimoli e varietà necessari ai progressi)
dimagrimento e tonificazione
- riduzione qualitativa grasso corporeo
- mantenimento adeguato tono muscolare
- agevolazione dimagrimento localizzato
- esclusivi sistemi di controllo dei risultati
Il dimagrimento qualitativo é corretto quando si riscontra una graduale riduzione delle misure e del peso corporeo (nell’ordine di uno o due kg al mese, o appena di più eventualmente nel primo periodo, specie se precedentemente inattivi) senza per questo accusare debolezza o eccesso di appetito.
riabilitazione
- ripresa della normale funzionalità muscolare e/o articolare (dopo infortuni o inattività di vario genere)
- trofismo/potenziamento muscolare e stretching (idonei programmi per ritorno allo stato originario o anche migliore)
- allenamento complementare per aree integre (abbinare contemporaneo adeguato allenamento per le altri parti corporee)
preparazione atletica
- incremento specifico capacità condizionali (richieste da una o più discipline specifiche)
- focalizzazione su discipline desiderate (ciclismo, sci, motociclismo, arti marziali, sport da combattimento, ecc.)
- periodizzazione amatoriale (equlibrio stabile tra la prestazione specifica e la forma fisica generale)
- periodizzazione agonistica (prestazioni ottimizzate in funzione del calendario di gare)
le capacità di forza massimale, resistenza, mobilità attiva e passiva, velocità, forza veloce e resistente, resistenza alla velocità, possono essere allenate specificamente in base ai propri obiettivi.